安眠のための大切なポイントは、

5つの《睡眠の土台》を整えることです!


アドバイスやコンサルテーションでも、これら睡眠の土台を整えることを大切にしています。

さらに必要な場合には、ねんねトレーニングをご提案しています。

 

①快適な寝室環境
・寝室の明るさ
・室温、湿度
・服装 など

 

②月齢に合ったスケジュール
・疲れすぎていないか
・眠い合図を見逃していないか

・昼寝の長さ、回数 など

 

③就寝前のルーティーン
・毎日決まった入眠儀式・習慣はあるか など

  

④安全な寝床
・掛け布団や枕を使用していないか
・ベッドから落ちる可能性はないか
・窒息、ケガなどする可能性はないか など

 

⑤親子の幸福度
・触れ合いの時間、Skin to Skin など

 

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